Это очень быстрый, легкий и легкий ужин. Это также делает отличную закуску или закуски. Сначала это похоже на много шпината, но он много сжимается в кратчайшие сроки во время приготовления. Другие типы лепешек могут быть использованы, если цельная пшеница недоступна. Подавать с сальсой и сметаной.
Ингредиенты
2 (10 дюймов) цельнозерновой пшеницы
3 чашки свежего шпината листья
Сыр с разметочным чеддер
1 зеленый лук, нарезанный
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чили порошка
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую непринимающую сковороду на среднем огне. Поместите 1 тортилью на сковороду. Посыпать около половины сыра чеддер равномерно над тортильей. Вершина с шпинатом, зеленым луком, чесночным порошком и порошком чили. Накрыть оставшимся сыром чеддер. Поместите вторую тортилью сверху.
Готовьте, пока нижняя лепешка не начнет развиваться немного цвета и начнет хрустяться, около 3 минут. Чтобы перевернуть и приготовить другую сторону, сдвиньте кесадилью с неприжимого сковороды на обеденную тарелку, накройте другой обеденной тарелкой и переверните. Хрустящая сторона тортильи теперь должна быть на вершине. Сдвиньте кесадилью обратно на кастрюлю и варите, пока нижняя лепешка не станет хрустящей, еще примерно на 3 минуты. Сдвиньте на режущую доску и нарежьте на 8 клиньев, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 265 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 265 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 503 мг | 22% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 337 мг | 26% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Греческий йогурт заменяет майонез в этом простом бутерброде с яичным салатом, означающим меньше калорий и меньше жира. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время...
Смокированные нежные овощи на гриле просто разрывались от вкуса, приготовленные с добавлением сливочного белого козьего сыра и сочного авокадо! Добавьте любые другие овощи, которые вам нравятся...
Этот неаккуратный рецепт Джо без коричневого сахара является отличной версией популярного сэндвича. Мы привыкли исправлять это на концессиях на стадионе, и это было первое каждый раз. Все всегда...
Попробуйте мою версию корейского уличного тоста для одного из самых запоминающихся сэндвичей в вашей жизни. Слегка сладкая, суперкуканная овощная и яичная пирожка зажат с дымной ветчиной, близим...
Вот причудливая коробка бенто, которая наверняка порадует любого ребенка. Внутри коробки находятся кусочки индейки, крекеры, распространение сливочного сыра, морковные кошки и вырезы пингвинов...