Быстрая и вкусная идея обеда, которая чрезвычайно универсальна.
Ингредиенты
1 (10 дюймов) муку лепешки муки
1 столовая ложка хумуса
1 (4 унция) куриная грудка на гриле, нарезанная
2 среднего жареного красного перца, слива
2 столовые ложки рассыпча
1 чашка детских листьев шпината или по вкусу
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Нагрейте производителя Panini.
Положите тортилья на рабочую поверхность и распространяйтесь с хумусом. Вершина с нарезанной курицей, красным перцем, сыром фета, а затем шпинатом. Сложите тортилью пополам и распылите с помощью кулинарного спрея.
Гриль в предварительно разогретых производителях Panini, пока на улице не станет золотисто -коричневым, от 6 до 8 минут.
Примечания повара:
Вы можете использовать оставшуюся курицу на гриле, курицу с гриль -гриль или мясо для обеда, чтобы создать полезную альтернативу вашему основному бутерброду. Оливки Kalamata - отличное дополнение, но будьте осторожны, если вы наблюдаете за потреблением натрия.
Если у вас нет Panini Press, жарите на сковороде на своей плите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 549 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 52г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 549 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 1672 мг | 73% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 52г | |
| Витамин С 109 мг | 544% |
| Кальций 217 мг | 17% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 598 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я создал этот рецепт, так как использовал оставшиеся ингредиенты, и это был восхитительный сюрприз! Заправка придает ему как раз нужное количество остроты, в то время как грюйер, грибы, руккола и...
Этот рецепт салата в корейском стиле обычно выполняется для подачи вместе с Галби (корейские короткие ребра барбекю). Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 5 Ингредиенты 1 голова...
Может быть слегка острым, чтобы действительно острый в зависимости от вашего вкуса. Chipotle придает супу действительно хороший дымный вкус. Используйте две банки перца чипотла для дополнительной...
Действительно другой способ представить салат из пасты или ваш любимый рецепт для тунца и куриного салата! Действительно креативная еда с пальцами, которая произведет впечатление на ваших гостей на...
Это может иметь несколько странных ингредиентов, но это единственный вид салата макаронов, который я буду есть! Это началось как эксперимент с четвертым классом, пытаясь включить все пять групп...