Эти батончики великолепны перед тренировкой или когда вам нужна быстрое перекус, чтобы предотвратить голод на несколько часов. Их легко сделать и не нуждаются в охлаждении.
Ингредиенты
2 яйца
1 большой спелый банан, пюре
1 стакана быстро приготовленного овес
чашка неполезного сырого подсолнечного семена
чайная ложка молотой корицы
чашка не насыщенного сухого молока порошок
чашка нарезанные ямы даты
Кубок изюм
чашка нарезанных грецких орехов
чашка нарезанные сушеные абрикосы
чашка поджаренной пшеничной зародыш
чашка чистого кленового сиропа
чашка цельнозерновой кондитерской муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смазать маслом 9x13-дюймового выпечки.
Смешайте яйца, банан, овес, семена подсолнечника, корицу, порошок молока, финики, изюм, грецкие орехи, абрикосы, зародыш пшеницы, кленовый сироп и муку из цельной пшеницы в большой миске до тщательного смешанного; Равномерно распределите смесь в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут; Отложите, чтобы охладить. Разрежьте на 9 бар и оберните пластиком для хранения.
Пищевая ценность (на порцию)
| 309 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 309 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 56 мг | 2% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 133 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Dip - отличная и веселая маленькая закуска для вечеринок, которую вы можете подавать с вашим любимым фруктом. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций...
Хороший выбор для быстрой еженедельной еды с большим свежим зеленым салатом. Или быстро и легкая послеобеденная закуска для детей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 16 минут Общее...
Расположенный ароматом, эти вдохновленные азиатским горохам можно подавать в горячем виде в качестве гарнира или охлажденного в качестве быстрой закуски! Время подготовки: 15 минут Время...
Чернота - один из трех фруктов, родных в Северной Америке, так что может быть лучше, чтобы помочь отпраздновать подлинный День Благодарения? Тесто и варенье можно сделать на 3 дня вперед и охлаждены...
Нужна альтернатива без молока и без яиц, и это отлично работает. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 минуты Дополнительное время: 10 минут Общее время: 24 минуты Порции: 8 Урожай: 8...