У вас нет много времени, чтобы подготовить закуску для голодной толпы? Этот быстрый и легкий удовольствие от толпы обязательно добавит немного молнии в ваши простые чипсы из тортильи.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 (8 унций) банка сальса
1 стакан нарезанного сладкого лука
1 стакана сыра чеддер на лобе
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка нарезанная свежая кинза
1 средний помидор, нарезанный кубиками
1 маленький перец халапеньо, посеянный и измельченный
1 (1 унция) Пакет тако приправа
Пошаговый рецепт
Смешайте черную фасоль, сальсу, лук, сыр чеддер, сладкий перец, кинзу, помидор, халапеньо и приправы тако вместе в средней миске. Служить немедленно.
Примечание повара:
Вы можете использовать 1 нарезанный авокадо вместо сыра чеддер. Халапеньо и кинза являются необязательными.
Пищевая ценность (на порцию)
| 37 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 32 | |
| Калории 37 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 184 мг | 8% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 89 мг | 2% |
Вам может понравиться
Здоровое блюдо, наполненное хорошими сложными углеводами, клетчаткой и белком. Без жира фета прекрасно работает с этим рецептом. Этот рецепт делает отличную закуски или вкусную гарнир. Время...
Эти крекеры сочетаются с менее чем 5 ингредиентами и являются вкусными, как это может быть. Вы бы не знали, что они даже цветная капуста, потому что у них такой вкус! Комбинации бесконечны! Время...
В этом рецепте используется наземный буйвол вместо говядины. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты пищевой...
Это один из моих любимых рецептов, переданных от моей мамы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 10 Урожай: 100 колбасных шариков Ингредиенты 2...
